Три года назад четвероклассники из школы Келтинмяки в Ювяскюля постучали в дверь кабинета куратора по воспитательной работе. Им нужно было угомониться после чересчур активного урока и они попросились к Терхи Пусааниеми на время перемены, чтобы отдохнуть.
Так теперь уже 12-летний Аксели Ойкаринен и его друзья неожиданно для себя изобрели отличный способ перезагрузки во время учебного дня – ”успокоительные перемены” (rauhoittumisvälitunnit).
С тех пор мальчики устраивают такие перемены в маленькой, но уютной комнатке каждый четверг. Иногда им даже удается вздремнуть.
– После ”успокоительной перемены”, к примеру, на уроке математики легче сосредоточиться и решать задачи, – говорит друг Ойкаринена Аату Харью.
Тревожность среди школьников растет
Зампрофессора на факультете психологии в Университете Ювяскюля Туйя Аро напоминает, что, согласно исследованиям, тревожность участилась уже среди школьников.
– Навыкам благополучия следует обучать детей на раннем этапе, чтобы они могли лучше защитить себя от длительного стресса, – говорит она.
Изучение эмоциональных навыков входит в национальную образовательную программу. Однако, по словам Аро, обучение варьируется в зависимости от региона и школы.
Аро подчеркивает, что у детей должна быть возможность практиковать эмоциональные навыки вместе со взрослыми и при их поддержке. Одних словесных инструкций недостаточно.
Самое главное для ребенка – это чувство безопасности.
– Навыки эмоциональной регуляции у детей в процессе развития, поэтому важно, чтобы взрослые создавали для них психологически и физически безопасную среду, в которой не слишком много внешних раздражителей, – говорит Аро.
Дыхательные упражнения для снижения напряжения перед игрой
В школе Келтинмяки ”успокоительные перемены” посещают около 20 учеников еженедельно. Судя по отзывам, полученным от учителей, они улучшили самочувствие учеников, выносливость и умение сосредотачиваться.
Йоона Кервинен, играющий вратарем в футбольной команде, уже научился применять полученные навыки управления стрессом на досуге.
– В начале любой важной игры я всегда делаю спокойный глубокий вдох. Это помогает, когда есть волнение и напряжение, – говорит он.
Учитель младших классов и докторант Юкка Синнемяки из Ювяскюля много лет назад в своей работе заметил, что дети очень перегружены.
Он занимается подготовкой диссертации на эту тему в Университете имени Йоханнеса Кеплера в Австрии. Он также является международно признанным лектором в области благополучия школьников.
Синнемяки восхищен умением Кервинена.
– Если ребенок способен самостоятельно управлять своим состоянием посреди шума, то мы далеко продвинулись, – говорит Синнемяки.
Отдых наряду с движением
В последнее десятилетие большое внимание уделяется проблеме отсутствия физической активности среди детей и подростков. В то же время значение умения остановиться и успокоиться отошло на второй план.
– Есть научные данные, показывающие, что перегрузка не обязательно преодолевается с помощью упражнений, а для изменения ситуации требуется отдых, – отмечает Юкка Синнемяки.
И Синнемяки, и зампрофессора Туйя Аро считают, что в течение учебного дня должно быть больше моментов, помогающих детям восстановиться после гиперстимуляции.
– Можно было бы устраивать несколько ”успокоительных перемен” в неделю, чтобы можно было восстанавливаться в разные дни, – резюмирует 12-летний Аату Харью из школы Келтинмяки.